Ćwiczę 4 razy w tygodniu fbw kalistenicznie , słodyczy nie jem w ogóle co sprawia ze mam straszną ochotę na nie wiecie jak sobie z tym poradzić? Jak jest z imprezami ? Czy alkohol mocno wpłynie na treningi ?
Siema Od września ide na służbe przygotowawczą, z różnych względów dopiero teraz pisze tego posta. Codzienne bieganie z rana , duża aktywność w ciągu dnia i FBW co drugi dzień wystarczy żeby się jako tako przygotować?
witam, Czy trening 5 powt (typowo siłowy na duzych ciezarach) tak przez 2 tygodnie poprawi wyciskanie na ławce płaskiej? Bo od 3 miesiacy jade FBW na mase po 10 powt i słabiutko siła idzie i chce to nadrobic troche. wiec??
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam 15 lat, ważę 85kg, mam jakieś 176 cm wzrostu. Robię FBW od tygodnia i jestem na diecie. Zależy mi na zgubieniu masy tłuszczowej i zwiększenie mięśni. Może w tym wieku brać jakaś kreatynę czy coś podobnego ?
I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 2-6 miesięcy II - CEL * Sylwetka III - RODZAJ TRENINGU * FBW IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3-4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * full opcja-siłownia
Przez ostatnie 5 miesięcy robiłem splita(2x partia w tygodniu). Teraz nie wiem na jaki trening się przerzucić... Myślałem nad fbw, ale jakoś nie pasuje do mnie. dodam, że od nastepnego tygodnia zaczynam cykl z cm3. pozdrawiam
Witam. Drugi tydzień pieszczę już FBW. W pierwszym tygodniu po pierwszych dwóch trenignach czułem jakiś ból w mięśniach, przy 3 było już mi to znikome. Chciałbym się was zapytać, czy coś robię źle, czy może zwiększyć ilość serii itp?
Witam , potrzebuję porad w celu złożenia zestawu supli, które miałby by wzmocnić organizm, poprawić siłę, wytrzymałość i deliktnie "wyrzeźbić" ciało. Myślę że ok 500 zł mógłbym wydać. Dieta jest z ujemnym bilansem kalorycznym. trening FBW.
Witam, przez 2-3tygodnie nie bede miał dostępu do siłowni w dniach pon-pt. Tylko w weekendy będe mógł chodzic, jakim systemem trenować? Myślałem zeby zrobić intensywniejszy trening góra/dół. Na ogół ćwicze FBW.
Witam Chciałbym, abyście napisali rodzaje treningów jakie można jeszcze wykonywać dla początkującego. Robiłem przez ostatnie trzy miesiące split, a przed wakacjami FBW. Wyposażenie ; ławka(z modlitewnikiem), gryf prosty, gryf łamany, hantelki, drążek.
Mam pytanie,od prawie pączątku mojej przygody z siłownią jechałem fbw różnego typu, teraz prubuje splita. Czy mam od pierwsszego tygodnia jechać na 100% ciężarach czy lepiej zacząć od zaniżonych i zwiększać co trening o 2,5 albo 5kg??
czy w treningu FBW nalezy robic np, najpierw 3 serie klata, potem 3 serie triceps, potem 3 serie biceps itp, czy klatka, triceps, bicep.... razy 1 i potem od nowa ta kolejnosc i tak 3 razy? jaka kolejnosc parti miesni jest najefektywniejsza w celu zrobienia masy ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zacznijmy od tego że zamierzam zapisać się znowu na tae-kwondo (kiedyś chodziłem 5 lat). Czy sztuki walki kolidują z treningiem siłowym a dokładnie FBW 3x w tygodniu ? czy mogą w jakiś sposób zaburzyć regeneracje potreningową ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czy dzięki treningowi FBW 15-10-5 mam szansę polepszyć swoje rezultaty kondycyjne i wizualne? Chcę jeszcze dodatkowo ćwiczyć na drążku, żeby móc się więcej razy podciągać i nie wiem jaki trening do tego zastosować (moje wyniki są słabe)
Heej , mam 15lat ,165cm 51kg moja dietka na mase http://i.imgur.com/svMCTbF.png i moj plan fbw na 2 miesiace i teraz mam fajną miescowe w domu do zrobienia siłowni pusty garaz i mam 1000zl do wykorzystania prosze o pomysly co mam kupic zrobic itd ?
witam, mam pytanie - mianowicie czy można zamienić przysiad ze sztangą na przysiady wykroczne ze sztangielkami ? bo nie mam możliwości korzystania ze sztangi a FBW bez przysiadów raczej jest mało efektywne - proszę o odpowiedź bądź jakieś wskazówki ,zdr.
Czytałem już wiele o treningach itd. I nie wiem jaki trening byłby najodpowiedniejszy na 1-szą wizytę na siłowni. A czy to FBW, a czy to inne. Chciałbym uzyskać klarowną i w miarę możliwości wyczerpującą odpowiedź. Z poważaniem